THÁP DINH DƯỠNG CHO TRẺ

Sau 6 tháng bú mẹ hoàn toàn, bé cần ăn thức ăn bổ sung ngoài sữa mẹ để cung cấp đủ nhu cầu năng lượng cho cơ thể. Dưới đây là tháp dinh dưỡng cho trẻ em, các mẹ có thể tham khảo để xây dựng thực đơn cho bé nhà mình.

Tháp dinh dưỡng là gì? Tháp dinh dưỡng bao gồm nhiều nhóm thực phẩm khác nhau. Nhìn vào tháp dinh dưỡng, bố mẹ có thể biết được đâu là thực phẩm nên cho bé ăn nhiều, đâu là thực phẩm cần hạn chế.

Tháp dinh dưỡng cho trẻ cần được xây dựng khoa học

Hiện nay, tháp dinh dưỡng (theo thứ tự từ dưới lên) bao gồm sáu nhóm thực phẩm chính, đó là:

– Ngũ cốc

– Rau xanh.

– Trái cây

– Các sản phẩm từ sữa.

– Thịt, đậu và các loại hạt.

– Thực phẩm từ chất béo và đường.

Lưu ý khi cho bé ăn dặm

Khi trẻ bắt đầu ăn dặm, các mẹ không nên cho trẻ ăn nhiều vì thời gian này việc bú mẹ vẫn là chủ yếu. Ăn dặm lúc này chỉ là tập cho bé ăn, theo dõi sự phản ứng của cơ thể trẻ với các thức ăn ngoài sữa mẹ hoặc sữa công thức.

Khi trẻ bắt đầu ăn dặm, các mẹ không nên cho trẻ ăn nhiều vì thời gian này việc bú mẹ vẫn là chủ yếu.

Khi trẻ được trên 1,5 tuổi, mẹ nên cho bé ăn tương tự với người lớn gồm 3 bữa chính và hai bữa phụ mỗi ngày. Có thể cho trẻ dùng khoảng 450 – 700ml sữa (và các sản phẩm từ sữa) cùng với 100 – 150ml nước hoa quả mỗi ngày.

Các mẹ nên lưu ý chỉ nên cho các bé uống sữa, nước hoa quả tươi nên hạn chế mức tối đa việc sử dụng nước ngọt có ga hay các loại nước hoa quả đóng chai.

Cách xây dựng thực đơn cho bé

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mặc dù các loại dầu và chất béo không phải là nhóm thực phẩm chính nhưng chúng lại đóng một vai trò quan trọng trong chế độ dinh dưỡng của các bé. Chính vì vậy, mẹ nên cung cấp thêm những chất dinh dưỡng này cho bé trong chế độ ăn hàng ngày thông qua các loại thực phẩm như: các loại dầu, cá, các loại hạt hoặc sản phẩm từ thực vật.

Xây dựng và sử dụng tháp dinh dưỡng đúng cách sẽ giúp mẹ hạn chế được những thực phẩm không lành mạnh (chất béo bão hòa và đường…) hấp thụ vào cơ thể bé.

Tuy nhiên, để thực sự có một chế độ ăn uống khoa học và mang lại sức khỏe tốt cho bé, ngoài việc sử dụng tháp dinh dưỡng, mẹ nên tham khảo thêm ý kiến của các bác sĩ dinh dưỡng để nhận được sự tư vấn tốt nhất, phù hợp nhất.